a股杠杆交易平台 专业医生给的养肾12条指导建议！抓紧时间做起来！

③热门中概股涨跌互现，阿里巴巴、百度涨超2%，老虎证券、名创优品涨超1%，理想汽车、拼多多小幅上涨；蔚来跌超3%a股杠杆交易平台，腾讯音乐、斗鱼、小鹏汽车跌超2%，网易跌超1%；

关注了好久的肾病科医生今天又又又更新啦！！！今天看到她给出的12条养肾方法，搭配一款养生茶饮，感觉针对日常工作比较忙的肾虚人群还是比较容易实现的，所以分享给大家~每天坚持做！超有用！

一、十二个养肾方法

1. 舌头抵上膛，多吞咽

肾主唾，唾都是肾精所化，所以别总是吐口水、催吐、呕吐等。吃饭的时候多细嚼慢咽，帮助分泌更多的唾液，也能更好的促进消化吸收

2. 提肛运动

练习括约肌，让肛门一紧一松，随时随地都可以抬起来

3.多按摩耳朵

让耳朵有微微发热的感觉，耳通肾，每天抽出十分钟的时间，按摩按摩耳朵

4. 多护腰

比如多搓后腰、多做腰部运动，腰为肾之府，后腰一定要保暖，别着凉。另外，按摩腰部搓搓后腰部，可以加快肾脏血液循环

5. 传统站桩运动

这个我更推荐中老年人做，因为运动和缓，适合中老年人

6.多在腰腿臀部下功夫

比如，多做臀腿锻炼，包括原地蹲跳、原地深蹲、蹲马步都可以

7. 多运动、运动升阳

多运动是好事，但是不要过度运动，比如经常大汗淋漓、剧烈运动、运动时间过长等，这算过度疲劳了，反而会影响精力

8. 八段锦

尤其是八段锦中的两手攀足，补肾壮腰

9. 后脚跟着地

平时走路的时候，步子迈大一点，让脚后跟着地，同时脚尖要伸直。前脚落地的时候，后脚脚尖要略起来，刺激脚部神经上的六位

10. 握固

指尖放在无名指根部，其余的用四指稍稍用力，握牢大拇指。道家的一种常用手势，长期竖持，可以将精气固于体内

11. 多叩齿

牙齿喝肾有非常重要的关系，经常叩齿，可以坚固牙齿，强肾

12. 少熬夜

睡觉非常重要，入睡时间点，最迟在晚上11点入睡，如果身体不好或者年龄大了，晚上九十点钟就可以睡觉了，除了入睡时间点，睡眠质量和睡眠时长，也一样要保证。

-

二、一种养肾茶饮

——十方旭阳茶

【配料】山药、桑葚、红枣、 玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。

【饮用方法】取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

【适合人群】

①工作压力大，休息时间不够

②总觉得疲劳乏力，做事提不起精神，免疫力低

③记性不好，很多事情转身就忘

④掉发严重，尤其在洗完头之后

⑤男生a股杠杆交易平台，“力不从心”，遇到事情提不起劲